不如美队雷神胸肌大他价值百亿美元票房的肌肉却最有技术含量《复仇者联盟4》中国内地票房破30亿了，随着这些超级英雄的故事暂告一段落，看过影片的人，难免在心中会刻下痕迹。

　　戏里，他们是超级英雄，似乎无所不能新浦京8883，戏外，他们也是普通人，为了在外形上接近所扮演的角色，每个人都付出了努力和汗水。

　　在国内，马丽、丁海峰等明星，在头条运动季号召粉丝一起运动，粉丝们也为自己偶像的马甲线腰、蜜桃臀投票，评选自己心目中的运动男神和女神，甄子丹、张家辉、彭于晏、周杰伦、刘涛、陈意涵等人纷纷上榜。

　　他们这胸肌，都够健硕、够大，似乎都快要把衣服给撑破了，配上颜值和身高，不知道有多少人为之羡慕。

　　她的扮演者布丽·拉尔森，为了健身完全不把自己当女人，进行魔鬼般的每天四小时强化训练。有几天，训练的激烈程度一度让她流泪。

　　但最初接下灭霸角色的乔什，并不打算靠特效靠修图成为那个打个响指就威力无穷的大反派，于是，他疯狂锻炼，练肌肉，网上流传着他各种健身的视频和图片。

　　仅仅隔了一年，49岁的布洛林在社交媒体上晒出自己的照片，已经从之前的中年油腻男成了威猛肌肉男。

　　短短一年时间，他通过运动，在外形上和角色灭霸合二为一了。现在，乔什·布洛林走在街头，也“享受”到了有狗仔队跟拍的“巨星待遇”。

　　也因为霸气加帅气的外形，乔什·布洛林接连在漫威电影里出演了两个重要角色，一个是《复联》系列中的灭霸，还有一个是《死侍》系列里的电索。

　　是的，“钢铁侠”小罗伯特·唐尼，比“灭霸”乔什·布洛林还大3岁的他，就是《复联》中把肌肉练得最有技术含量以及最具含金量的人。

　　这次在《复联4》中，唐尼扮演的钢铁侠除了那句广为流传的“我爱你三千遍”，他在片中消瘦的模样也让人印象深刻。

　　在好莱坞，可以为了角色飞速调整体重和身材的演员，都是高高站在巨星位置的人。这些看似随意和轻而易举背后，是他们对表演这件事情的高度职业化。

　　后来，他决心走出人生低谷后，通过健康的方式摆脱人生阴影，他认为运动给了他力量，“你不再身处黑暗中，知道该怎样前行”。

　　随后，钢铁侠的时机到来，他通过自降片酬到50万美元接到这个角色后，继续从内而外对自我进行了改造。

　　如今，他已经是片酬千万美元起跳的巨星，要知道，仅仅在《蜘蛛侠：英雄归来》中出演了15分钟，他就拿下了1000万美元的片酬，可谓无人能及。

　　拍摄第一部之前，唐尼在健身教练布拉德·博斯的指导下，有5个月的时间塑形。但在拍摄《钢铁侠》第二部时，唐尼正好经历了刚拍完《大侦探福尔摩斯》，又要重新当钢铁侠的时刻。要从一个复古的大侦探新浦京8883，变成肌肉感科技感十足的铁男，必须要在短时间内有外形上的转变。

　　值得一提的是，唐尼再次在健身教练布拉德的指导下，打破常规的健身方式，而选用一些非常规的锻炼方式，很短时间内，在从扮演福尔摩斯时期（下图）的151磅（大约137斤）体重，足足增加了20磅（大约18斤）的肌肉。

　　健身教练布拉德，将这些方法称之为“高科技”训练方式。比如，不举铁，而是在竹竿上用橡皮筋绑着几个盘子用来做举重练习。

　　还有，唐尼像做游戏一般，通过独轮手推车锻炼肌肉，然后，独轮车逐渐增重，从最开始的4磅（大约3.7斤）增加到了20磅（大约18斤）。

　　总之，为了这次锻炼，各种五花八门的奇特方式都用上了：“我们用的都是那些最奇特还非常有趣的锻炼方式，而且这些锻炼器材的成本一点都不高。我想不会再有比这些更实用的方式了。”

　　唐尼作为明星健身者中的优秀代表，还和健身教练布拉德·博斯一同登上了专业的健身杂志《Fitness》，向大家介绍“钢铁侠”的健身方法。

　　上半身训练包含负重引体向上、负重双杠臂屈伸、瑞士球卧推、低位绳索划船、哑铃肩部推举、平衡球俯卧撑、阻力带俯卧撑、阻力带划船、哑铃侧平举/前平举、沙袋力量投掷等11个项目。

　　下半身训练包含阻力带深蹲、股四头腿举、腿举、箭步深蹲、阻力带超级深蹲、罗马尼亚硬拉、沙袋负重深蹲等8个项目，每个锻炼项目平均要做3~4组。

　　相对于美队、雷神、灭霸等人呼之欲出的大胸肌，唐尼对肌肉的追求不是那种越大越鼓的壮硕型，而是更日常的结实健美型。

　　所以，唐尼除了以上出肌肉的力量练习，还有一些更有技术含量的锻炼：他还跟着另一位教练每周练习两至三天的中国武术。

　　对此，唐尼曾在接受采访时说，“我不是那种特别高壮、有速度，带攻击性的人，所以一直以来我保持体态的方式，就是不断学习咏春拳。”

　　看看下面这张图，人到中年的唐尼，还可以在自行车上做出这样飞翔的姿势进行拍照，不愧有多年的瑜伽功底，持续保持着身体的柔韧新浦京8883。

　　在健身这件事情上，对自己多狠，就能得到多少回报。如今高高在上的片酬，都是唐尼应得的，这可是价值百亿美元票房的肌肉！

　　所以，在健身这件事情上，永远没有年龄之分。特别是不要小瞧女人、中老年人，他们运动起来，往往会带来更让人吃惊的效果。