想要拥有比较漂亮的腰部需要坚持健身这样才可能保持身材导语：人到中年的时候，身材就面临着发福的问题，许多的人都难以解决变胖这个问题，从而让自己的身材看起来很臃肿，整个人看起来都很没有精神，而对于常年健身的人而言，他的身材看起来往往会更加地漂亮，整个人看起来也会比较显小。

　　到了中年的时候，身体各部分器官和肌肉的代谢能力都会变得比较弱新浦京8883，但是摄入的能量却逐渐变多，或者是稳定不变，这样一来，自然会导致身材发福的现象，体内多余的能量无法得到消耗，从而形成肥胖新浦京8883，尤其是不爱运动的人，身材一般不会很好。

　　许多的上班人士现在都变得不爱运动，尤其是长期坐在椅子上的工作者，这样是很不利于我们保持身材的，尤其是腹部这个比较容易堆积脂肪的地方新浦京8883，更是容易变得更胖，所以，要想让自己的身材保持漂亮，就要尽早开始健身。

　　交替手触脚踝对于腰部的训练是比较有好处的，首先我们需要仰卧在瑜伽垫上，然后膝盖弯曲，双脚贴紧地面，保证腰部以上的部位向上微微抬起，然后使用我们的腰部运动带动左右手触摸脚踝部位，该动作进行60下之后休息。

　　V字形起是一种卷腹的方式，这个动作首先需要我们仰卧在瑜伽垫上，然后双脚合拢，双手向上抬起，随后，让我们的上半身和下半身同时向身体中线秒之后，恢复动作，如果无法触碰的话，到达最大限度即可，每次进行30下。

　　平板支撑对于腰部锻炼也是比较有好处的，首先我们需要用自己的胳膊肘支撑自己的上半身，用双脚脚尖来支撑自己的下半身，在此过程中，核心肌群需要保持收紧的状态，肩部、臀部以及脚踝部位都要保持在同一条直线上，整个身体都要注意稳定。

　　结语：锻炼腰部可以让我们整个人的身材看起来更加得漂亮，也能够让我们看起来更年轻，许多的中年人都会有啤酒肚之类的东西，但如果你坚持健身的话，就可以降低身体发福的概率，而且锻炼身体要趁早。