2023-11-17 17:01:26
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16个瑜伽动作经常练让你的臀部全面虐到爆
16个瑜伽动作经常练让你的臀部全面虐到爆练瑜伽，我们经常会做翘臀的练习新浦京8883，但很多伽人，都会出现练臀的动作，臀没练到，反而腿代偿，把腿练粗了的情况。
那么新浦京8883，今天就给大家推荐一套完整的翘臀动作序列，4个步骤，包括拉伸放松-激活-加强-放松，避免腿部代偿，全面翘臀，一起来看看吧：
如果有泡沫轴，也可以用泡沫轴滚动放松双腿，有筋膜球，也可以用筋膜球放松双脚，都可以提高练臀的效果新浦京8883，又避免代偿。
