没时间跟从老师学习？给瑜伽初学者的忠告让你成为自己的老师选课之前明确一下练瑜伽的目的是什么？是为了瘦身塑形? 还是修复身体的不适？还是为了寻找一种更加均衡的生活方式？

　　体式要点：站山式进入，屈膝幻椅式，膝盖不要超过脚趾，减少膝盖的压力新浦京8883，双臂向头顶方向延伸，小臂交叉重叠，接着跟随上半身一起向前向下压。注意背部要成弧形。

　　如果有了想要练习瑜伽的念头，内心一定是有某种需求想要被满足。无论那是什么，看起来如何，都去全然的承认它。

　　体式要点：下犬式可从俯卧开始，抬起脚跟，和臀部同宽，踮起脚尖脚趾压地，膝盖和大腿收紧后离开地面。伸直双臂尽量撑开五指，均匀地垂直向下用力，双脚与臀部同宽，最后将右手臂抬离地面新浦京8883，伸直手臂向后去抓握右膝盖的后方。

　　第二，听听身体发出的呼唤，用心感受（而非用脑去思考）自己身体目前的真实状态如何？找到适合自己的节奏很重要。

　　体式要点：坐在地面上，双腿向前伸直。呼气，躯干微微向后靠，同时从地面抬起双腿，膝盖绷直新浦京8883，使腿笔直，脚趾向前。用臀部来保持身体的平衡，然后双手伸直来到大腿下方相扣。

　　其次，无论是选择健身房还是瑜伽馆，一开始建议尽可能去免费试听各种类型的瑜伽课，最终该如何选择适合自己的瑜伽课，我觉得应该听从内心和身体的声音。返回搜狐，查看更多