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瑜伽常识 /MANUAL
初学瑜伽的基本动作分解视频
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这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。
这组动作可令更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉新浦京8883。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
Step2、慢慢呼气,上半身保持不动新浦京8883,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。
Step3、再吸气新浦京8883,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。