新浦京8883瑜伽基本体位法—拜日式瑜伽拜日式是瑜伽的基础动作，做完这一套完整的动作，可以使你的身体完全伸展，不论你是开始进入瑜伽体位，或者其他运动，都可以先做拜日式，具有暖身作用。下面我就来为大家介绍一下，我所知道的拜日式。

　　在瑜伽垫的一端站直，双手于胸前合十，大拇指与相贴，向前打开双臂，上身向上并向后伸展，起身然后进入下一步动作，如组图所示。

　　然后抬头，将左脚向后撤步，左脚膝关节到脚部分完全着地，右小腿与地面垂直支撑新浦京8883，双手放在两侧垫子上，紧接着上一步，向后撤右脚与左脚并拢，同时双手支撑身体，如组图所示。

　　然后，双膝关节到脚部分完全着地，臀部向后坐在脚跟上，同时额头碰到地面，向前放松双臂和全身，紧接着，抬起头来向前看，然后身体贴着瑜伽垫向前滑动，如组图所示动作。

　　紧接着，当胸腹部开始接触垫子时，用双臂支撑并抬头，眼睛直视正上方，将头部放平，开始双脚脚尖点地，臀部向上抬，让身体成倒V型，注意这时候，额头和双脚脚后跟尽量着地，如组图所示。

　　做完上一动作后，抬头，左脚向前支撑好，右膝完全贴于地面，左小腿与地面垂直，之后，身体向前新浦京8883，向前撤回右脚与左腿并拢，双手抓住双脚裸，腹部要与大腿贴合，脸颊也要贴着小腿，如组图所示动作。

　　紧接着身体直立，双手在头顶合十，向下抵于胸前，同时拇指相扣新浦京8883，与第一步类似，然后放下手臂，如组图所示。