新浦京8883适合瑜珈初学者的拜日式教学

2023-11-09 08:33:32
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　　新浦京8883适合瑜珈初学者的拜日式教学拜日式由十二个连续的瑜珈动作组成，透过伸展、强化，由内而外温暖整个身体，是瑜珈中常常用来暖身的基本动作。

　　双手向上举高，眼睛看向大拇指方向，跨向前顶，胸腔打开向上，自然地放松柔和，不屏息新浦京8883，手臂向后。

　　手掌心保持不动，肩膀和手腕在一条直线新浦京8883，膝盖正对臀部上方，先让重心向前移，去收一点点腹部内侧，然后手肘朝后，胸口下巴找地面，在这里待一会儿新浦京8883，让肩膀向后远离耳根。

　　跟着做完上面的一整套动作了吗？其实还没有结束，我们还需要左右相反再做一次才算一轮完整的拜日式。

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