新浦京8883初级瑜伽入门基础教程

2023-11-15 01:26:38
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　　新浦京8883初级瑜伽入门基础教程这是一个缓解便秘的经典体式。还可缓解肩部的酸疼，增强肺部活动量。双腿要大幅度打开。双脚要尽量靠近双手。

　　2、屈膝新浦京8883，最大限度打开双脚。脚掌接触地面，脚尖朝外，双手向外屈肘新浦京8883，掌心接触地面，指尖朝大腿的方向。

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　　3、放松身体，深吸气。慢慢将臀部推离脚跟新浦京8883。直到大腿和地面呈90度。同时，头向前滑动，直到头顶触地，最后双手抱着头。

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