新浦京8883时尚健身：学会这两个动作有效改善肌肉型小腿肚

瑜伽常识 /MANUAL

2023-11-20 23:42:32

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　　新浦京8883时尚健身：学会这两个动作有效改善肌肉型小腿肚上一期小编给大家介绍了两个动作改善骨盆前倾，但同时长期穿高跟鞋还会导致肌肉型小腿，今天我们来讲讲如何解决肌肉型小腿。

　　动作一：一只脚的前脚掌放在墙上，脚跟尽量贴近墙面新浦京8883，双手向前推，上半身重心向前，我们可以感受到小腿后侧的肌肉在拉伸，这个时候上半身重心后退新浦京8883，左右脚交换位置，循环以往。

新浦京8883时尚健身：学会这两个动作有效改善肌肉型小腿肚(图1)

新浦京8883时尚健身：学会这两个动作有效改善肌肉型小腿肚(图2)

　　动作二：前腿弓箭步，膝盖不要超过脚尖新浦京8883，后腿伸直，记得脚跟不要离开地面，感觉小腿后侧有明显的拉伸感，左右脚交换重复此动作即可。