膝盖7个基础瑜伽体式很多人都难做好超详细体式讲解值得你收藏( 二 )双脚向身体外侧旋转，脚后跟对齐然后将双手放在胸前合掌，目视前方新浦京8883，抬头挺胸，肩部向身体两侧打开，保持呼吸顺畅。

　　如果不能体会自己的动作是否标准的话，可以找一面墙，让背部贴墙，记住背部挺直的感觉，然后保持这个感觉再次进行练习。

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