新浦京8883睡前这样趴10分钟胜过跑步1小时！经络疏通了皮肤也变好了关于运动，很多人喜欢进行跑步，跑步的确能达到锻炼身体，提升体能，燃脂塑形的作用，对降低三高，疏通血管也有不错的功效。

　　不过今天要讲的是瑜伽运动新浦京8883，瑜伽是舒缓性，强度比较低的运动，可以缓解肩周炎，赶走脊椎腰椎疾病新浦京8883，让身体远离亚健康。

　　瑜伽动作是在瑜伽垫进行的动作，每天进行10分钟的瑜伽，相当于跑步1小时的功效，能疏通经络，让皮肤变得好起来哦！坚持瑜伽能让你脾性变好，不那么浮躁，男女老少都可以进行训练。

　　这个动作可以缓解驼背，放松全身肌肉，加强腰腹肌群。强化脊椎跟背阔肌，让你气质更好。动作15次，一个动作坚持3-5秒。若运动后酸疼厉害，则要停止，不能硬撑。

　　这个动作拉伸腿部经络跟肌群，促进下半身血液流动，改善久坐导致的经络硬化，还能促进排便。动作次数：15次，做2组。

　　盘腿坐于垫子上，双手并拢往前趴新浦京8883。改善肩膀的僵硬情况，减少手臂赘肉，导致进行10次，循环3组。

　　五个动作说难不难，说易不易，但是你若能坚持1个月，每晚都进行趴一趴，你会发现气血变好了，经络通了，身体柔软了，皮肤也开始细滑了。