新浦京8883瑜伽美容体式每晚趴着做调节体内循环皮肤一天比一天光滑大家在家办公不容易，各行各业都不容易，就算是学生也要每天上网课。瑜伽教练虽然不能出门私教，但也开发了线上课程新浦京8883，但是也有熬夜后想赖床的时候呀！

　　双脚大脚趾相靠，膝盖向两侧分开，跪坐在脚后跟上，俯身向前趴在床上，脸朝下，双手向前伸展，腹部尽可能靠近床上，保持4-8次深缓呼吸。

　　跪立在床上，双膝打开与髋同宽，双手分别撑着在双肩的正下方，吸气，抬头挺胸，尾骨向上翘新浦京8883，伸展脊柱；呼气，低头拱腰拱背下巴找锁骨，尾骨内收，这样练习10-15次。

　　坐在床上，双腿向前伸直，勾脚背，吸气，立直腰背，收紧腹部，呼气，躯干向前向下，腹部贴近大腿，双手抓住双脚，保持4-8次深缓呼吸，练习2-3组。

　　仰卧在床上，屈双膝，右脚抬起叠在左腿上（像跷二郎腿那样），双肩不动始终压在床上，呼气，双腿向左侧扭转贴在床上，左手放在右膝上帮助压住，保持4-8次深缓呼吸，然后回正，换另一侧练习相同时间。

　　仰卧在垫子上，双脚、双腿并拢，双手放在身体两侧，掌心朝上，吸气，抬起，滚动头让头顶顶在床上，保持4-8次深缓呼吸。

　　坐在床上，双手撑起，右腿向前屈膝右脚向左，左腿向后伸展，俯身爬下去，双肘交叠，额头靠在手臂上，臀部尽可能下压新浦京8883，保持4-8次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间