2023-10-08 01:08:43
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瑜伽常识 /MANUAL 
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侧对墙坐立，双手放在身体的后侧新浦京8883，微屈双膝，身体向后仰卧在垫面上新浦京8883，臀部双腿靠墙，伸直双腿新浦京8883，双脚并拢或者双脚分开与肩同宽都可以。
注意尽量让尾骨贴靠墙壁，找到自己身体舒适的位置，双手放在身体的两侧，掌心朝上，放松整个身体，不要用力，感受身体的放松，保持至少10分钟。
