新浦京8883瑜伽传统拜日式A「收藏」体式要点和口令引导词全文推荐全文共875个字，5张图片，大约需花费2分钟，包含拜日式的益处、全文引导词，如果能帮助到您，请记得分享和点赞。

　　今天和大家分享一套非常实用的传统拜日式口令讲解，所有的瑜伽修习者们都离不开这套基础的瑜伽体式，他是最经典的肢体串联体式，包括了后弯、前屈、平衡、柔韧、力量等全方面的训练。

　　从中医角度来看，这套体式对经络的疏通作用并不局限在某个穴位或者某一段经络，而是从整条经络的角度进行全线导引，具有活血通瘀、清洁排毒和散寒振阳的作用。更妙的是，此法大部分人都可以做，一套练下来也就不到三分钟的时间，是一套“性价比”非常高的运动体式（方式），而且不管新老瑜伽练习者每练习一遍就有新的体验和感受，强烈推荐大家 多多练习。

　　[给你小心心]呼气，双手打开（可以屈膝）从髋部折叠向下前屈新浦京8883，手落地，头放松、肩膀放松，停留三组呼吸；

　　[给你小心心]呼气，右脚向后迈一大步，右腿膝盖、脚背贴地，随着吸气指尖点地延展脊柱，抬头眼睛看向前方新浦京8883，骑马式，停留三组呼吸；

　　[给你小心心]呼气，屈膝跪地，手肘紧紧地夹住身体，让胸口向前向下身体俯卧下来；吸气手推胸腔离开地面，双腿抬离地面，脚背贴地，来到上犬式，停留三组呼吸；

　　[给你小心心]呼气，脚尖回勾到下犬式（脚跟向后向下踩，后侧比较紧、脚跟踩不到地面的同学可以把脚跟抬起来弯曲膝盖，虎口压实地面，把腋窝轻轻的向下推，让手推肩，肩推背，背推向坐骨的力量把后背拉直）停留三个呼吸；

　　[给你小心心]吸气，让右腿向后向上蹬出去，呼气右大腿贴向胸口，抬头向前，右脚迈到双手之间，左侧的膝盖脚背贴地来到骑马式，停留三组呼吸；

　　[给你小心心]呼气，手落地新浦京8883，左脚回勾，随着呼吸左脚向前迈到双手中间，再次指尖触地，来到站立前屈的位置，停留三组呼吸；

　　[给你小心心]吸气，缓慢的身体起来，手臂向上合掌，收紧腹部脊柱向后弯曲，随着呼气双手从身体两侧打开在胸前山合掌，祈祷式站立。

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